Alimentos y nutrición
Es importante para todos entendernos sobre la buena nutrición para mantener nuestro cuerpo fuerte y saludable.
alimentos nutritivos
Los alimentos juegan un papel crucial en la dieta diaria. La basa de una dieta saludable debe contener una gran variedad de alimentos para proporcionar los nutrientes necesarios para el cuerpo:
- Vegetales: Pequeñas cantidades de vegetales frescos aumentarán las opcíones nutritivas.
- frutas: Las frutas son una fuente de vitaminas, minerales y fibra.
- Granos: Incluir granos enteros como el pan y el arroz, que proporcionan los nutrientes necesarios para mejorar la salud.
- Carnes y huevos: Son una importante fuente proteica para el cuerpo.
- Leche y productos lácteos: La leche y los productos lácteos son una buena fuente de calcio.
- Grasas: Las grasas saludables son necesarias para el crecimiento y el desarrollo.
Nutrientes importantes
Los nutrientes son sustancias orgánicas indispensables para el mantenimiento de la salud. Los principales nutrientes esenciales para el organismo son:
- Proteínas: Las proteínas son necesarias para el crecimiento y la reparación celular.
- Carbohidratos: Los carbohidratos proporcionan energía para las actividades diarias.
- Vitaminas: Las vitaminas son necesarias para mantener el sistema inmune y la salud de los huesos.
- Minerales: Los minerales ayudan al cuerpo a regular los líquidos y los minerales.
- Fibras: Las fibras alimentarias regulan el tránsito intestinal.
Es importante mantener una dieta equilibrada, una buena nutrición y una actividad física regular para mantenerse saludable.
