Día Mundial de la Osteoporosis 2022: Consejos dietéticos y asesoramiento técnico
El Día Mundial de la Osteoporosis se celebra cada 20 de octubre para concienciar sobre la importancia de la salud ósea. En 2022, este día caerá el sábado 20 de octubre y es hora de comenzar a considerar cómo prevenir y manejar la osteoporosis.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una condición médica que afecta los huesos, debilitándolos y aumentando el riesgo de fractura. Es especialmente común en adultos mayores debido al proceso natural de envejecimiento y puede provocar malestar doloroso y discapacidad.
Consejos de prevención y dieta
Para prevenir la pérdida ósea, una nutrición saludable es esencial:
- Come alimentos ricos en calcio como productos lácteos, verduras de hoja verde oscuro, tofu, pescado y productos de cereales fortificados. Los adultos deben apuntar a 1000-1200 miligramos al día.
- Obtenga suficiente vitamina D para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio. La luz del sol es la mejor fuente de vitamina D, pero también se puede encontrar en algunos alimentos como los huevos y la leche fortificada.
- Incluir alimentos ricos en proteínas en tus comidas. La proteína ayuda a construir y mantener huesos fuertes. Opte por cosas como carnes magras, mariscos, huevos y frijoles.
- Limite los alimentos y las bebidas alto contenido de sal, cafeína y alcohol, ya que todos estos pueden tener un efecto en la absorción de calcio.
Consejo technico
Es recomendable realizar pruebas para determinar el estado de los huesos y su degradación para prescribir tratamientos específicos para cada caso.
- Prueba de sangre: evaluar el nivel de calcio y diferentes proteínas en la sangre.
- Examen con rayos X: Las radiografías ayudan a determinar el estado de los huesos y la existencia de fracturas.
- Escáner: se utiliza para comprobar la densidad de los huesos y determinar si hay algún tipo de daño
- MNI: una técnica innovadora utilizada para obtener un mapa interactivo del hueso e identificar cualquier punto débil.
El Día Mundial de la Osteoporosis presenta una oportunidad única para crear conciencia sobre la salud ósea y la osteoporosis. Al incorporar consejos sobre una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y aprovechar los consejos técnicos y las pruebas de detección temprana, todos podemos tomar medidas proactivas para mantener la salud de los huesos y prevenir las fracturas.
