Ejercicios para Niños
Cuando se trata de la salud de los niños, el ejercicio apropiado es sumamente importante. El ejercicio no sólo mantiene a los niños saludables, sino que ayuda a desarrollar sus habilidades motoras, afianza sus huesos, fortalece sus músculos, mejora su estado de ánimo y aumenta su energía. Por lo tanto, es necesario que los niños hagan ejercicio regularmente.
Las ventajas del ejercicio para los niños
Existen muchos beneficios para los niños que realizan actividades físicas. Estos incluyen:
- Mejora la fuerza – El ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza muscular para ayudar a proteger a los niños de lesiones como el esguince de tobillo y la lesión en los músculos y las articulaciones.
- Control de peso – El ejercicio ayuda a los niños a mantener un peso saludable y contribuye a la prevención de la obesidad.
- Fortalece los huesos – El ejercicio aumenta los niveles de calcio en el cuerpo y ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes y saludables.
- Mejora el estado de ánimo – El ejercicio libera endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.
Tipos de ejercicios para niños
Existen muchos tipos de ejercicios que los niños pueden hacer, incluyendo:
- Ejercicios aeróbicos – Actividades como correr, saltar y montar en bicicleta son excelentes para ayudar a mejorar la resistencia y el corazón.
- Ejercicios de fuerza – Estos incluyen cualquier cosa que tenga que ver con usar pesas, bandas elásticas u objetos para realizar ejercicios de resistencia.
- Ejercicios de estabilización – Estos incluyen ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fortalecimiento de la parte central del cuerpo.
El ejercicio no sólo mejora la salud física, sino que ayuda a los niños a mantenerse enfocados mentalmente y les da la oportunidad de divertirse mientras aprenden nuevas habilidades.
