Consejos Básicos
Si quieres tener una vida más saludable, a continuación compartimos contigo algunos consejos básicos:
- Lleva una alimentación equilibrada:
- Comer varios alimentos promueve un consumo equilibrado de nutrientes.
- Incluya diariamente frutas y verduras en su dieta.
- Reduzca el consumo de grasas, azúcares y sal.
- Realiza actividad física ejercicio:
- Haga al menos 30 minutos de ejercicio al día.
- Practique alguna actividad deportiva que le guste como correr, nadar, bailar, etc.
- Intente variar los ejercicios para lograr mayor diversidad.
- Duerme bien y descansa:
- Intente establecer un horario para acostarse y levantarse.
- Evite la cafeína cerca de la hora de dormir.
- Proporcione a su cuerpo un tiempo de relajación antes de acostarse.
- Enfócate en la salud mental:
- No te resulta fácil tomar decisiones y ponerlas en práctica? Pruebe respirando lentamente para hacer una pausa y pensar en el siguiente paso.
- Mantenga contacto con familiares y amigos para compartir sus pensamientos.
- Ocupe el tiempo para hacer cosas que le gusten como pintar, escuchar música, etc.
Siguiendo estas pautas, se logrará un estilo de vida saludable a la corta y larga plazo. Cuídate a ti mismo y se consciente de lo que tu cuerpo necesita para sentirse bien.
