Golpe de Calor: ¿Qué es?
Un golpe de calor, más conocido como colapso por sobrecalentamiento, se refiere a la temperatura corporal elevada generalmente mayor de 40°C. Esto ocurre cuando el cuerpo no puede eliminar el calor lo suficiente rápidamente como para prevenir un aumento en la temperatura corporal.
¿Cómo Prevenirlo?
Dado que el golpe de calor surge como resultado del calor excesivo, la forma más efectiva de prevenirlo es mantener el cuerpo fresco y evitar la exposición al calor. Algunas de las principales formas de prevenir un golpe de calor son:
- Vestirse adecuadamente con ropa ligera y suelta para permitir la ventilación adecuada.
- Evitar la exposición prolongada al sol o a otras fuentes de temperatura elevada.
- Beber agua y otros líquidos, especialmente cuando hace calor.
- Descansar en un lugar con una temperatura fresca durante el día caluroso.
- Usar gorras de sol cuando se salga al sol.
- Evitar hacer ejercicio en climas muy calurosos.
¿Qué Alimentos Ayudan?
Es importante seguir una dieta saludable, especialmente en climas cálidos, para ayudar a prevenir el golpe de calor. Algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir el golpe de calor, son:
- Frutas y Verduras ricas en agua, como la sandía, el melón, la lechuga y el brócoli.
- Agua para mantenerse hidratado durante el día.
- Refrescos sin azúcar para reemplazar los líquidos perdidos.
- Alimentos ricos en nutrientes como los granos enteros, frutos secos y semillas.
También es importante evitar los alimentos con alto contenido de grasa, cafeína y azúcar. Estos alimentos no sólo no ayudarán con la prevención del golpe de calor, sino que también pueden empeorar los síntomas.
