PLATO INTELIGENTE

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Plato onteligente.

 

El plato de inteligente es ideal para mantener un alimentacion equilibrada y saludable, setrata de consumir alimentos ricos en nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. El plato inteligente esta dividido por 3 partes: verduras o vegetales; proteina y carbohidratos.

El 50% del plato esta conformado por verduras y vegetales, asi como tambien de frutas. Atraves de estos alimentos se obtendra las vitaminas y minerales. Los encontramos en las espinacas; esparragos; esparragos; caiguas; rabanitos; tomates; pepinillos; lechuga entre otros. se puede incluir dos o mas de estos alimentos en nuestro plato inteligente. Un 25%  esta conformado por proteinas de origen animal; se encuentran en la carne de res; carne de cerdo; carne de cabrito; cuy; pescado; atun; salmon; clara de huevo; pavo; pollo. Cabe resaltar en solo debes elegir solo 1. El 25% restante del plato esta conformado por los carbohidratos, y los encontramos en las pastas; las papas; yucas; camote; arroz; menestras. tambien solo debes elegir solo 1.

Los beneficios que nos brinda el plato inteligente son muy buenos ya que nos ayuda a aumentar la ingesta de antioxidantes y fibra, asi como tambien a bajar la ingesta de grasas trans y colesterol asi como tambien a mantener una alimentacion equilibrada.

Ademas los resultados son muy notorios a medida que va pasando el tiempo ya que se logra controlar enfermedades como la deabetes; el colesterol y trigliceridos; tambien mantendremos nuestro peso y  buenos habitos alimenticios.

Recuerda que alimentacion es muy importante pára un estilo de vida saludable.

 

 

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