Retención de líquidos: síntomas y consejos de alimentación
La retención de líquidos es la acumulación excesiva de líquido en los tejidos del cuerpo. Los síntomas pueden incluir:
- Hinchazón en los brazos, piernas, tobillos o pies
- Cambios en la pielcomo el aumento de la laxitud cutánea
- Sentirse cansadoademás de experimentar fatiga general.
Consejos de alimentación a seguir
Si sufres de retención de líquidos, la alimentación correcta puede ayudarte a aliviar los síntomas. Aquí te presentamos algunos consejos y sugerencias de alimentación para la reducir la retención de líquidos.
- Aumenta tu ingesta diaria de agua para evitar la deshidratación, bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte hidratado.
- Incluye alimentos ricos en magnesio y potasio, como los plátanos, frutas y verduras de hoja verde. Estos minerales ayudan a regular el balance de líquidos de tu cuerpo y a reducir la retención de líquidos.
- Evita alimentos que sean diuréticoscomo el café, el té y las cervezas, debido a que contienen cafeína o alcohol, los cuales promueven la deshidratación.
- Come alimentos ricos en fibra para regular el tránsito intestinal y reducir la retención de líquidos.
Esperamos que estos consejos de alimentación te ayuden a reducir la retención de líquidos, y que sientas tu cuerpo más liviano y saludable.
